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Como acelerar o metabolismo?

>> segunda-feira, 16 de julho de 2012


Quem é que não conhece um amigo ou parente que come praticamente de tudo, sem passar vontade, mas que mantém a sua estrutura física magra sem nenhum sacrifício? Para quem está acima do peso, e tem dificuldades para se chegar ao peso ideal, é natural sentir uma pontinha de inveja dessas pessoas, já que elas podem saborear das guloseimas que bem entenderem sem engordar um grama sequer, e chegam até mesmo a emagrecer ainda mais.
Pessoas que se mantêm magras facilmente costumam ter o metabolismo alto, dessa forma, o corpo consome mais energias do que o corpo consome o que desencadeia na perda do peso. Aumentar o metabolismo depende muito das características de cada pessoa, levando em conta a sua idade, sexo, genética, estrutura corporal, estilo de vida, entre outros. Mas existem certas medidas recomendadas por especialistas que podem acelerar o seu metabolismo corporal, fazendo com que o corpo aumente a queima de calorias, mantendo o seu peso e até mesmo ajudando a emagrecer.
Uma das principais medidas para se acelerar o metabolismo é sair da faixa do sedentarismo, ou seja, procurar praticar toda e qualquer atividade física, de forma a aumentar o gasto energético. Isso inclui adotar um estilo de vida mais ativo, como por exemplo, utilizar mais as escadas ao invés do elevador, ir a pé até a padaria, descer do ônibus um ponto antes, deixar o carro um quarteirão mais distante do trabalho, ir a pé à padaria, entre outros.
Outros métodos que podem ajudar a acelerar o seu metabolismo é praticar musculação, já que o músculo consome mais calorias em repouso, ao contrário do tecido gorduroso. Dessa forma, o seu corpo continua a gastar mais energia após o treino, bem como investir em uma alimentação rica em fibras, que obrigam o corpo a consumir mais energia para digeri-los.
(Pesquisa tirada do Site Musculação Total.)

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